‘Sağlıklı beslenmek kadar spor da önemli’
20 Ağustos 2018 Pazartesi

Dönüş yolculuğu başladı

‘Sağlıklı beslenmek kadar spor da önemli’

Sadece kadınlara özel Lady Pilates & Zumba salonu işletmeciliğini yapan genç sporcu Funda Özkan ile bir söyleşi gerçekleştirdik. Özkan; sporun genç, yaşlı herkesin hayatında rutin bir yer edinmesi gerektiğini vurgularken, alışkanlık haline getirilen, her gün düzenli olarak vakit ayrılan sporun sağlığı korumada besinler kadar önemli bir yere sahip olduğunu söyledi.

25 Temmuz 2018 Çarşamba 13:41
Bu haber 2168 kez okundu
‘Sağlıklı beslenmek kadar spor da önemli’

 Sadece kadınlara özel Lady Pilates & Zumba salonu işletmeciliğini yapan genç sporcu Funda Özkan ile bir söyleşi gerçekleştirdik.

Özkan; sporun genç, yaşlı herkesin hayatında rutin bir yer edinmesi gerektiğini vurgularken, alışkanlık haline getirilen, her gün düzenli olarak vakit ayrılan sporun sağlığı korumada besinler kadar önemli bir yere sahip olduğunu söyledi.
Öncelikle sizi tanıyalım.
Funda Özkan. 25 Ocak 1988 doğumluyum.  Evliyim, 3 yaşında bir oğlum var. Spora 3 yaşımda jimnastik ile başladım. Daha sonra ilkokuldan  liseden mezun oluncaya kadar basketbol ve hentbol ile ilgilendim. İkisini de lisanslı sporcu olarak oynadım. Daha sonra yetenek sınavlarına çalıştım ve girmeyi çok istediğim bir okul olan Trakya Üniversitesi BESYO’yun sınavlarını  kazandım. 2011’de Trakya Üniversitesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü’nden mezun oldum fakat eğitimlerime burada son vermedim.  Spor yapmaya, ders çalışmaya devam ettim. 2017’de  Uludağ Üniversitesi Eğitim Bilimleri’nden mezun oldum. Şu ana kadar aldığım eğitimler çerçevesinde 3. Kademe hentbol antrenörlüğü, 1. Kademe yüzme antrenörlüğü, 1. Kademe pilates mat ve reformer antrenörlüğü alanlarında sertifikalarım var.  Sporun her alanına ilgiliyim ve edindiğim tecrübeleri sporu sevenlere her anlamda doğru olarak aktarmak için bir de formasyon aldım. Daha sonra çeşitli okullarda sözleşmeli olarak beden eğitimi öğretmenliği, yüzme öğretmenliği  yaptım. Sonunda doğduğum şehirde, sevdiğim mesleği yapmak, yıllardır edindiğim bilgileri sporseverlerle paylaşmak  ve sporu her yaştan kadına sevdirmek adına kadınlara özel bir spor salonu açmaya karar verdim ve işte yol bizi buraya getirdi.
Spor salonunuzda pilates ve zumba üzerine yoğunlaşmışsınız. İki dal hakkında da bizi biraz bilgilendirebilir misiniz?
Öncelikle müzik ve sporun vücut bulduğu zumbadan bahsetmek istiyorum. Zumba  Kolombiya kökenli bir spordur. Hem kilo vermenize yardımcı olan aerobik koreografilere dayanır, hem de stresi azaltır, denge ve koordinasyonu geliştirir. Zumba bir saat içinde 800 kalori yakmanızı sağlayan mucizevi bir spordur.  Bu egzersiz önce 2001’in başlarında ABD’ye tanıtılmıştır. Shakira, Jennifer Lopez ve Rihanna gibi birçok ünlü kişi de bunu desteklemiştir. Buradan da Avrupa’ya ve Latin Amerika’nın geri kalanına yayılmıştır.Bu egzersiz türünün faydaları uzun vadede görülür.
Zumba ile kalori yakarsınız, stresinizi ortadan kaldırırsınız ve sorunları bir kenara bırakırsınız. Her şarkıda egzersizin daha az sıkıcı olmasını sağlayan bir koreografi olduğundan, müzik; dersteki özel “malzemedir”. Ritimler çok hızlı tempolu ve adımlar “akılda kalıcıdır”. Her sınıfta kaslarınızı güçlendirebilir, kardiyovasküler ritiminizi geliştirebilir, terleyebilir ve eğlenebilirsiniz.
Pilates ise, vücut kontrolünü ve beden farkındalığını temel alan bir egzersiz sistemidir. Burada amaç, tüm vücudu eşit miktarda, doğru şekilde çalıştırmaktır. Pilates sayesinde beden daha estetik ve sıkı bir görüntüye kavuşturulur. Pilates’in, 100 yıllık bir geçmişi vardır ve asıl amacı kontroloji metoduyla zihin ve beden bütünlüğünü öngörmek, denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezini yapmak, eklem ve kemikleri hayat boyu korumaktır. Ayrıca kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bir sistemdir.
 Lady Pilates & Zumba’da kaç eğitmeniniz ve kaç üyeniz var?
Kısa süre önce açılmamıza rağmen şu anda 50’ye yakın üye kadın arkadaşımız var ve giderek artıyoruz. 
Tekirdağlı kadınların spora ilgisi inanılmaz. Studyomuz biraz küçük olduğu için arkadaşlarımızı gruplandırarak ayrı günlerde derslerimizi gerçekleştiriyoruz. Bu şekilde iki taraf için de daha rahat oluyor. 2 eğitmenimiz var. Zumba öğretmenimiz Çerkezköy’den geliyor. Kendisi Tekirdağ’da tek sertifikalı zumba eğitmeni. Bu alanlarda kesinlikle tecrübeli arkadaşlarla çalışıyoruz ve bu sayede üyelerimize hedefledikleri kiloyu sıkmadan, eğlenerek, eğlendirerek verdiriyoruz.
Peki özel üyelere de salonunuzda yer var mı? Hamile, çocuk gibi…
Tabii ki. Hamile Pilates, Çocuk zumba, Çocuk pilates dersleri de veriyoruz. Özellikle hamileler için pilatesin öneminden bahsetmek isterim. Hamilelik döneminde yapılan egzersizler bedeninize şifa olurken, zihni rahatlatır.. Psikolojinizi pozitif etkiler. Formunuzu ve diriliğinizi koruma hissi hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelir. Ayrıca kadınların %60’ı hamilelik sürecinde yoğun ağrı çekiyor. Çünkü hamilelik sürecinde bedenin ağırlık merkezi günden güne değişiyor. Bu da duruşta bozulmalara, bedende deformasyona ve ağrılara sebep olabiliyor.
Hamile Pilatesi çalışması ile karın kasları, sırt kasları, pelvis kaslarını güçlendirerek bedendeki deformasyonu minimuma indirmek ve ağrısız bir hamilelik geçirmenize destek oluyoruz. Zaten pilates derslerinde yaptığınız egzersizler esnasında tüm öğrendikleriniz, normal doğum sürecinde destekleyici oluyor. Bir de en önemlisi doğum sonrasında, bedenin toparlanması daha hızlı oluyor.
Daha çok pilatese mi yoksa zumbaya mı ilgi var?
Zumbaya var. Çünkü pilatese kıyasla daha hızlı kilo verdiriyor ve kadınlar hem eğlenmeyi hem de kilo vermeyi aynı anda yaptıkları için bundan daha çok zevk alıyorlar.
Hedeflenen kalorinin verilmesi için haftada kaç gün zumbaya gelmek gerek?
Hedeflenen kilonun kısa sürede verilmesini istiyorsanız diyetisyen destekli spor yapılması şart. Biz reçete yazmıyoruz. Sadece dikkat etmeniz gereken noktaları söylüyoruz. Öznel konuşmak gerekirse, ben kendi vücut ağırlığında yapılan sporun etkisinin, sporcunun bedeninde uzun süre kaldığını onaylarım mesela. Sporun genç, yaşlı herkesin hayatında rutin bir yer edinmesi gerektiğini düşünüyorum. Bence her bedenin spora ihtiyacı var. Yani spor yapması gereken sadece şişmanlarmış gibi bir algı var toplumumuzda. Kesinlikle öyle değil. Alışkanlık haline getirilen, her gün düzenli olarak vakit ayrılan sporun sağlığı korumada besinler kadar önemli bir yeri var.
Üyelerinize spor aletlerinin, bir antrenörün yarattığı baskı ve stresten uzakta bir eğitim veriyorsunuz. Peki bu bir avantaj mı yoksa disiplinsizlik gibi bir dezavantajı var mı?
Disiplinsizlik oluyor tabii. Ama üyemiz o gün spora gelmediyse, fakat gün içinde yediklerine içtiklerine dikkat ettiyse affediyoruz yine de…
Zumba pilates gruplara veriliyor evet peki kişiye özel dersleriniz de var mı?
Evet. Personel Trainer, Life Coach, Pilates Trainer olarak özel dersler veriyoruz.
Peki bir kişinin salonunuzda kilo vermek için veya spor yaparak hoş vakit geçirmeye karar vermesi için ne kadarlık bir bütçe ayırması gerekiyor?
Eğer özel ders almayacaksa aylık 120 TL gibi bir bütçe yeterli oluyor ki, ben Tekirdağ’da yaşayan, evde boş boş oturmaktansa kendine bir meşgale bulmak isteyen, eğlenmek, sosyalleşmek, aynı zamanda kilo vermek, sıkılaşmak, estetik görünmek isteyen herkese zumba ve pilatesi tavsiye ediyorum. Özel ders alacaksa da üyeyle bire bir konuşup, ihtiyacını belirleyip ona göre bir fiyat çıkarıyoruz. Salonumuza üye olan kadın arkadaşlarla öğretmen-öğrenci ilişkisinden uzakta, dost olduk diyebilirim. Katılmak isteyen herkesi aramıza bekleriz.
 Kadınları spora teşvik etmek için neler söyleyebilirsiniz?
Her şeyden önce ne istediğini bilmek önemli ve bu doğrultuda kararlı olmak, korkmamak, çabalamaktan yorulmamak önemli. Mesela “şu kadar kilo fazlam var, ne yapmam gerekir, ne kadar çalışmam gerekir?” diyen üyeye biz bir program hazırlıyoruz. 
Üye gerçekten kararlıysa gelip burada bizden destek alıyor ve hedefine kısa sürede ulaşıyor. Yani her şey gerçekten istemek ve hedef belirlemekle başarılıyor. Bu yüzden hedefinizi belirleyin ve ertelemeden gerçekleştirin. 
Özge Ebecek
Haber Merkezi

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    banner12
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SPOR TOTO SÜPER LİG
    Tür seçiniz:
    SAYFALAR
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV