Yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat!
banner57

Özel Trakya Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, yaz aylarında daha çok sebze tüketiminin sağlık açısında daha iyi olduğunu ifade etti. Yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Çalım, günlük yaklaşık 2 buçuk litre su tüketiminin yeterli olacağını belirtti.
Edirne’de Özel Trakya Hastanesi’nde çalışan Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, yaz aylarında kızartma ya da et ürünleri yerine sebze tüketiminin vücuda daha iyi geleceğini belirtti.
Çalım; “Genelde kızartma, et bu tarz şeylerin sindirimi zor olduğu için sebze, salata, yoğurt, cacık bu tarz ürünler tüketilebilir. Ayrıca yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle sıvı kaybı oluşturacak besinler çay kahve gibi bu tarz besinlere biraz daha kısıtlı şekilde tüketmek, günlük sıvı dengesi açısından önem arz ediyor.” dedi.
“MEŞRUBATLAR OBEZİTE RİSKİNİ ARTTIRMAKTADIR”
Meşrubatların obezite riskini arttırdığını ifade eden Çalım, meyve suyu yerine meyve tüketiminin arttırılması tavsiyesinde bulundu. Çalım; “Günlük 2-2,5 litre arasında su tüketmek yeterlidir. Ama kişi egzersiz yapıyorsa bunun üzerine çıkabilir. Meşrubatlar sıvı yerini tutmaz, genelde şekerli içecekler olduğu için bunlardan aynı tutulmalıdır. Bunun yerine su, ayran, kefir tüketimi kişi için daha yararlı olabilir. Aynı zamanda meşrubatlar obezite riskini de arttırmaktadır. Bunların yerine meyve tüketimi günlük lif ve posa alımı açısından daha iyi olacaktır. Meyve suyu ve meşrubat yerine meyve tüketimi arttırılabilir. Günlük maksimum iki porsiyon yeterlidir.” şeklinde konuştu.
“ŞEKER İÇERDİĞİ İÇİN TERCİH ETMİYORUZ”
Meyve tüketiminde porsiyonlara dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Çalım; “ Yaz meyveleri biraz daha çeşitli olması açısından karpuz, çilek, ikraz, şeftali gibi bu tarz meyveler hem sulu meyveler de olduğu için yaz aylarında tüketilebilir. Fakat porsiyona dikkat edilmeli. Fazla tüketimi ister istemez şeker içerdiği için tercih etmiyoruz.” ifadelerini kullandı.
4Hilal Baran

Haber Merkezi

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.