17 Temmuz 2019 Çarşamba

Sitespora 4 yeni oyuncu

‘İftar ve sahurda besinleri yavaş tüketin’

Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğretim Üyesi Leyla Tevfikoğlu Pehlivan "İftar ve sahurda besinleri yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli. Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistemimizde bazı sorunlara neden olabiliyor. O nedenle yavaş çiğneyerek yiyecekleri tüketmekte yarar var." dedi.

17 Mayıs 2019 Cuma 12:31
Bu haber 2408 kez okundu
‘İftar ve sahurda  besinleri yavaş tüketin’

 Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğretim Üyesi Leyla Tevfikoğlu Pehlivan "İftar ve sahurda besinleri yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli. Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistemimizde bazı sorunlara neden olabiliyor. O nedenle yavaş çiğneyerek yiyecekleri tüketmekte yarar var." dedi.

Pehlivan, üniversitede düzenlediği basın toplantısında özellikle ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda vatandaşlara bazı tavsiyelerde bulundu.
Ramazan ayı boyunca bol tuzlu, yağlı ve çok şekerli yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini anlatan Pehlivan, bu tür yiyeceklerin tüketilmesinin çeşitli sağlık sorunlarına yol açacağını vurguladı.
Özellikle iftar ve sahurda kavurmalı, kızartmalı çok tuzlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerektiğini ifade eden Pehlivan, konuşmasına şöyle devam etti:
"İftar ve sahurda yapılan yanlışlardan biri de, çok tuzlu ve yağlı beslenmektir. Fazla tuz vücutta su tutacağından ödeme sebebiyet verecektir. Aynı zamanda susama hissini de arttıracaktır. Bu da gün boyu oruç tutan bireylere zor anlar yaşatabilir. Sıvı tüketimi çok önemli en az 8-10 ardak su tüketelim. Yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli.Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistemimizde bazı sorunlara neden olabiliyor.
O nedenle yavaş çiğneyerek yiyecekleri tüketmekte yarar var. Ramazanda genelde 2 öğün tüketim yapıyoruz. Mümkünse 3 veya 4 olursa iyi olur. İftardan sonra ara öğünler yaparak öğün sayınını arttırabiliriz. Şekersiz kompostolar, sebze ve meyveler ve süt ürünlerini bu ara öğünlerde tüketilirse çok daha dengeli bir beslenme tarzı yakalayabiliriz Ayrıca hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmekte yarar var."
Pehlivan, oruç tutan kişilerin mutlaka sahura kalkmaları gerektiğini, aksi taktirde oruç süresinin uzun olmasının baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu gibi bazı sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı.  AA
AA

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    banner12
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SPOR TOTO SÜPER LİG
    Tür seçiniz:
    SAYFALAR
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV